カウンセリングについて
気持ちを整理できない
どう思えばいいのか分からない
人に話しづらいことや
ずっと気になっていることがある
そんなとき
一人で考え続けていると
同じところをぐるぐるしてしまうことがあります。
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カウンセリングは
今まで思ってきたことや
どうしようもない気持ち
いつもは話せないことを
安心して話したり
整理していくことができる場所です。
こんな思いはありませんか
次のような思いを抱えた方が
よく来られています。
- 思っていることをそのまま話して、状況や気持ちを整理したい。
- 今の状況や考え方をどう思うか、他の人と違うのか客観的な立場の人に聞いてみたい。
- 夫婦・恋愛相手の行動・言動が理解できない。どう対応したらいいのか迷う。
- 依存関係になっているけれど、離れたほうがいいのか分からない。
- 相手を大切に思っているのに、ささいなことで許せなくなってしまう。
- 感情のコントロールがうまくできない。ストレスでイライラしやすくなってきている。
- 根本的に人と何かがちがう、周りの人より生きづらいと感じている。
- 心理的逆転のチェックをしてほしい。（※心理的逆転について詳しくはこちら）
- AC（アダルトチルドレン）・共依存の過ごし方や考え方など具体的なアドバイスがほしい。
- トラウマ、愛着障害、依存、無力感などに効果のあるセラピーを受けたい。
生きづらさを感じている方へ
人に気をつかいすぎてしまう
相手の気持ちばかり考えてしまう
なにかうまくいかない
自分の気持ちがよく分からない
そんなふうに感じながら
一人で抱えてきた方も
少なくありません。
カウンセリングでは
今まで話せなかったことや
整理できなかった気持ちを
少しずつ見ていくことができます。
カウンセリングが初めての方へ
ここでは
あなたが今まで思ってきたことや
がまんしたり
こころに閉じ込めてきたことなど
どんな内容も気にせずお話いただけます。
うまく話そうとしなくて大丈夫です。
気持ちは言葉で表現しづらいので
うまく話せなかったり
言ってることが変わったりしてもかまいません。
何も言えなくなってしまうこともあります。
ぜんぶをお話する必要もありません。
そのときに話せること
向き合えそうなことを
その場その場で見ていきましょう。
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困った状況のときにうまくいかないのは
あなたが弱いからでも
おかしいからでもありません。
つらいストレスを感じたときに
どうすればいいのか知らない
（経験させてもらってない・教えてもらってない）
からかもしれません。
原因についてお話をすることも大切ですが
ここでは
カウンセリングを進めていく中で
つらいストレスがある時の過ごし方を
身につけることができます。
自分のこと
まわりのひとのことを
どんなふうに見てきたのか
本当は、どんなふうに見てもいいのか
それは
カウンセリングを受けているときだけでなく
それが終わった後も
ずっと成長させ続けられることです。
初めて自転車に乗れるまでは大変ですが
一度乗れるようになると
自分で、どんどん上達していきますよね。
ここで行っていただくのは、
その最初の一歩です。
それは大変なことですが、
あなた自身が自分で人生を選んでいく中で
とても役立つものになると思います。
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カウンセリングは
あなたに 「こうしないといけない」
とか決めつけたりするところではありません。
あなたが何か困っているとき
あなたが今まで考えてきたことや
まだ気づいていないこと
それらを含めて
いまのあなたのこと
そのままのことを見て、その上でどうするか
あなたの大切な人生をどう過ごしていくか
一緒に見つけていくところです。
カウンセリングで大切にしていること
カウンセリングでは
基本的には対話を大切にしながら進めます。
必要に応じて
気持ちの整理やトラウマの回復に役立つ
心理セラピーを行うこともあります。
心理セラピーについて
「イメージワーク」は
ことばで説明しづらい気持ちを色や形などのイメ
ージにして、それぞれの気持ちを分けたり眺めたり
できるようにした心理療法です。
気持ちを一つ一つのイメージとして見られるように
なると負のスパイラルから抜け出したり、こころの
整理、感情のコントロールなどをしやすくなります。
〇 ワーク１：
（心配ごとがいくつもある場合に、それらを
１つずつ置いていき整理する）
〇 ワーク２：
（心配ごとを１つ選び、あいまいな不安から
より明確な気持ちをつきとめる）
〇 ワーク３：
「 ホログラフィートーク（holography talk）」
（心配ごとへの感情から、問題やトラウマの
根本原因にアプローチし回復へと進める）
これらのイメージワークは、目を閉じて（途中で
開けてもかまいません）椅子に座ったまま（ある
いはソファで横になったり）、カウンセラーのガ
イドをもとにして一緒に進めていきます。
脳の深い部分に働きかけて
過去のトラウマや、不安・焦りなどに
反応しにくくするのに役立ちます。
さらに、自尊心を高めて
心理的逆転から回復することにも
用いることができます。
相談を考えている方へ
ここまで読んでいただいて
ありがとうございます。
「少し話してみたい」
「一度相談してみようかな」
と感じた方は
カウンセリングで整理していくことが
役に立つこともあります。
カウンセリングでは
今まで話せなかったことや
整理できなかった気持ちを
ゆっくり言葉にしていくことができます。
もしよければ
一度お話を聞かせてください。
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