大人の愛着障害とは
～いつも漠然とした生きづらさを感じてきた方へ～
人といると
どこか気をつかいすぎてしまう
本当はどうしたいのか
すぐにはわからない
あとになってから
「あれはイヤだったな」と気づく
そんなことはありませんか？
たとえば、
- 食事のときに「どれがいい？」と聞かれても、すぐに決められない
- 本当は少し違うと思っても、相手に合わせてしまう
- 周りの役に立とうとして頑張るけれど、あとでぐったりしてしまう
- 自分の中にいくつかの考えがあって、どれが本音なのかわからなくなる
一つひとつは
小さなことかもしれませんが、
こうしたことが続くと
日常の中で少しずつ
疲れやすくなっていきます。
そしてもしかすると、
本当はどうしたいのか
わからないまま
ここまで生きてきてしまったのかもしれません。
なぜ大人の愛着障害が起こるのか
人は、子どもの頃に
自分の気持ちを
受けとめてもらうことで
「ここにいていいんだ」
という安心や
「このままの自分で大丈夫なんだ」
という感覚を
少しずつ育てていきます。
これが、いわゆる
「愛着」
と呼ばれるものです。
ですが、現実には
- 厳しい言葉や態度の中で育ってきた方もいれば
- 忙しさやすれ違いの中で、気持ちを受け止めてもらう機会が少なかった方もいます
つまり
親がわかりやすく
つらい関わり方をする存在
だった場合もあれば
そうでない場合でも
十分に満たされなかった
ということは起こり得ます。
その中で子どもは
自分なりに
やり方を身につけていきます。
- いい子でいることで受け入れてもらおうとする
- 場の空気を読んで、周りに合わせる
- できるだけ迷惑をかけないように振る舞う
- 自分の気持ちよりも、相手を優先する
こうしたやり方は、
そのときの自分を守るために
必要だったものです。
そうやって、
何とかやり過ごしてきたということです。
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ただ、そのやり方が
大人になってからも続いていると、
- 自分の気持ちがわからない
- 人に合わせすぎてしまう
- 安心できる感覚を持ちにくい
といった形で、
大人になっても
漠然とした生きづらさとして
表れてくることがあります。
こうしたことは
「大人の愛着障害」
として説明されることがあります。
そしてその背景には
気持ちを十分に
受けとめてもらえない中で
自分なりのやり方を作って
何とか生きのびてきた
「アダルトチルドレン」という状態
その中でも
親が世間的には問題なさそうに見える場合には
と呼ばれる状態が関係しています。
大人の愛着障害はどのように回復していくのか
大切なのは、これを
「自分の性格の問題」
として片づけないことです。
むしろ
なぜここまで気をつかってきたのか
なぜ自分のことが後回しになってしまうのか
その背景を知っていくことが
回復の第一歩になります。
そして
今までのやり方で
何とかやってきた自分を
そのまま認めてあげることも大切です。
どんな形であっても
それは
あなたが生きてくるために必要なことだったからです。
そこから
大人の愛着障害の回復は始まります。
「愛着」
つまり
「安心」や「自己肯定感」を
得られるようにするためには
今までやってきたことを知り
その自分を認めることから始めていきます。
その上で
必要があれば
- 環境を変えていく
- 考え方のクセに気づいていく
- 健全な人のやり方を知っていく
- つらい記憶や感情を終わらせていく
そういったことを通して
気持ちを感じられる
安心を感じられる土台を作っていきます。
それから
気持ちを感じる練習を進めていくことで
安心を感じられるようになり
「このままでいい」
「自分で選んでいい」
という感覚を
育てていくことができるようになっていきます。
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今すぐ大きく変わる必要はありません。
少しずつで大丈夫です。
あなたのペースで
あなたの感覚を取り戻していくことができます。
ここまで読んでくれて
ありがとうございます。
関連ページ（2つ）
大人の愛着障害の背景には
子どもの頃から身につけてきた
生き方や人との関わり方が
関係していることもあります。
また、
その影響で
自分は本当は何を感じているのか
わからなくなっている方も少なくありません。
そのような方は
次のページも参考にしてみてください。
カウンセリングについて
ここまで読んで
大人の愛着障害について
少し理解が深まった方もいるかもしれません。
ですが
長い間身につけてきた
考え方や感じ方を変えていくことは
簡単なことではありません。
生きづらさの背景を
一人で整理することが
難しいと感じる方もいます。
もし
人との距離感や安心感について
もう少し詳しく整理してみたい。
自分らしく生きるための方法を
見つけていきたい。
そう思われた方は
こちらのページをご覧ください。
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